Sie fühlen sich überlastet?
Sie sind nicht allein. Über 5 Millionen Menschen in Deutschland pflegen Angehörige. Hier finden Sie sofortige Unterstützung.
🌿 Sofort-Hilfe: 3-Minuten-Atemübung
Wenn alles zu viel wird, hilft diese einfache Übung:
- Einatmen – Zählen Sie langsam bis 4
- Halten – Zählen Sie langsam bis 4
- Ausatmen – Zählen Sie langsam bis 6
- Wiederholen – 5 Mal durchführen
Es ist okay, sich Hilfe zu holen. Es ist okay, eine Pause zu brauchen. Sie leisten Außergewöhnliches.
📞 Jetzt erreichbare Beratung
Unabhängige Angebote – nicht von PflegeGuide Pro. Diese Nummern werden von den jeweils genannten Stellen betrieben.
0800 111 0 111
24/7 erreichbar · Anonym · Auch bei Erschöpfung und Überlastung
030 20 17 91 31
Mo–Do 9–18 Uhr · Beratung zu Pflege, Entlastung & Krisensituationen
www.pflegen-und-leben.de
Jederzeit online · Psychologische Beratung · Kostenlos für gesetzlich Versicherte
0800 8888 4711
24/7 erreichbar · Kostenlos · Für Familien mit schwerkranken Kindern
Übersicht bei der Stiftung ZQP →
Krisentelefone nach Bundesland · Gewalt in der Pflege · Lokale Anlaufstellen
🛟 Sofortige Entlastung organisieren
Sie haben gesetzlichen Anspruch auf Entlastung. Diese Leistungen können Sie sofort beantragen:
Verhinderungspflege (§ 39 SGB XI)
Bis zu 3.539 € pro Jahr (gemeinsamer Jahresbetrag mit der Kurzzeitpflege) für eine Ersatzpflegekraft – wenn Sie selbst eine Pause brauchen.
Voraussetzung: Pflegegrad 2–5 (eine Vorpflegezeit ist seit 1. Juli 2025 nicht mehr erforderlich)
Kurzzeitpflege (§ 42 SGB XI)
Gemeinsamer Jahresbetrag mit der Verhinderungspflege: bis zu 3.539 € pro Kalenderjahr für eine vorübergehende stationäre Pflege – bis zu 8 Wochen.
Voraussetzung: Pflegegrad 2–5 · Kann mit Verhinderungspflege kombiniert werden
Entlastungsbetrag (§ 45b SGB XI)
131 € monatlich für Betreuungs- und Entlastungsangebote.
Ab Pflegegrad 1 · Nicht verbrauchte Beträge können ins Folgequartal übertragen werden
Ihre persönliche Notfallbox
Alle wichtigen Dokumente, Medikamente und Kontakte an einem Ort – für den Notfall griffbereit.
Kostenlos Notfallbox anlegen →Wenn Sie über die Soforthilfe hinaus etwas Strukturiertes suchen
Alles oben auf dieser Seite können Sie sofort nutzen — ohne Konto und ohne Kosten. Wenn Sie darüber hinaus Schritt für Schritt an Ihrer Entlastung arbeiten möchten, gibt es zwei Wege:
Belastungs-Radar — 15 Fragen, danach eine ehrliche Einschätzung Ihrer Lage und konkrete Empfehlungen. Im kostenlosen Konto enthalten, dauerhaft und ohne Zahlungsdaten.
Zum Belastungs-Radar →
4-Wochen-Programm — zwei Aufgaben pro Woche, vier Wochen lang, Schritt für Schritt begleitet. Das Programm gehört zu PflegeGuide Pro und ist kostenpflichtig; die Testphase ist sieben Tage kostenlos, setzt aber die Hinterlegung von Zahlungsdaten voraus.
Was im Programm steckt →
Beides hat Zeit. Wenn es Ihnen gerade schlecht geht, sind die Telefonnummern weiter oben der schnellere Weg.
Im akuten Notfall wählen Sie immer 112 (Rettungsdienst) oder 110 (Polizei).
Leistungswerte: Rechtsstand Juli 2026 · Seite zuletzt aktualisiert: 01.09.2026